受験シーズンや就活など、何かと試験ごとが多い時期です。
緊張しない方法は人それぞれ、様々あると思いますが、
タイトルのような「一週間前なら間に合う」とはどういう意味なのか、書いていこうと思います。
あらかじめ緊張状態を作っておく
本番当日、頭が真っ白になる人、身体が震える人、声が裏返る人ほど、おすすめしたいのが、ゆっくりと緊張状態を作っていく方法です。
よく「今から緊張してどうすんだ」ていう人いますが、それは違います。
なれないうちは、一週間前くらいに「さあ、試験だ」と緊張をゆっくりと高めていき、本番にピークになるように身体を慣らしていきましょう。
緊張で身体が言うことを効かなくなるのは、通常時との落差が激しいからです。
それを時間をかけてゆっくり、ゆっくり緊張させます。
慣れてしまうと、本番当日の朝から緊張を高めていきピーク時にはほぼ動じないことも可能です。
大切なのは、数秒前、一分前に急激な緊張感を作らないこと。
緊張状態が切れにくくなる副作用がある
利点でもあり欠点でもありますが、これを行うと本番を過ぎてもなかなか緊張がきれなくなります。
休むときには厄介なのですが、利点としては本番当日些細なトラブルがあっても緊張の糸(集中力)が途切れにくくなります。
この日に備えてずっと緊張しているのですから、当然です。
逆に急激に緊張状態になると、ふとしたきっかけで緊張感がなくなり、集中力が落ちてしまいます。
私個人は昔っから緊張しいでして、心臓バックバクで声まで震える方でしたが、
この方法をやってからは、それがなくなりました。
自信がない人ほど、長めに緊張しておくと良いと思います。
緊張準備期間で緊張しすぎたとおもったら、深呼吸などでゆっくりさせましょう。
睡眠は大切です。いくらゆっくりと緊張させているからと言っても、あまりにも長すぎると体を壊してしまいます。
眠れないときは、目をつむるだけでもいいので横になってください。
